No need to cheat

လိမ်လည်ရန်မလိုအပ်ပါ သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုပိုင်ဖောက်သည်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ခြေရာခံအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အသုံးပြုသူသည် ၎င်း၏ မီနူး၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အစီရင်ခံစာ၊ macronutrient ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိုးတက်မှုတို့ကို တစ်နေရာတည်းတွင် ထားရှိနိုင်စေရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဘဝရရှိရန် လိုအပ်သည့် ကိရိယာအားလုံးကို သုံးစွဲနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။

မှတ်ပုံတင်ပါ သို့မဟုတ် အကောင့်ဝင်ပါ။

ဤအက်ပ်တွင် သင်သည် ထပ်တလဲလဲအသုံးပြုသူတစ်ဦးအနေဖြင့် နှစ်ဦးစလုံးဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သင့်အစီအစဉ်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဤကိရိယာအတွင်း ရှင်းပြထားသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုကို ရယူခြင်းဖြင့် 0 မှစတင်နိုင်သည်။

အပတ်စဉ် Macros

အာဟာရဓာတ်များ (ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) နှင့် သင့်ရက်သတ္တပတ်အတွင်း နေ့စဉ်စားသုံးရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးစီအတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သလို အပတ်စဉ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနေပါသည်။

Macro Tracker

မက်ခရိုရေတွက်ခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူခဲ့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျယ်ပြောလှသော အစားအသောက်ဒေတာဘေ့စ်တစ်ခု (ကျွန်ုပ်တို့ အတည်ပြုထားသော အချက်အလက်များအားလုံးကို) သင့်နေ့စဉ်စားသုံးနေသည့်အရာကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်များထက် မကျော်လွန်စေရန် သို့မဟုတ် ပျက်ပြားစေရန်အတွက် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ငါ့မီနူး

သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်နှင့် သင့်အစားအစာအရသာပေါ်မူတည်၍ နေ့စဥ်သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာများ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ မကြိုက်တာမှန်သမျှ မစားရဘူးလို့ အာမခံပါတယ်။

ငါ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အိမ်မှ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမသို့ လေ့ကျင့်မည်ဆိုပါက သင်ရရှိနိုင်သည့်အချိန်ပမာဏကို ပြောပြပါ၊ ကျန်တာတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပြည့်မီသော ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

သတင်းပို့တယ်။

သင်ရရှိသောအရာကို မတိုင်းတာပါက သင်ရရှိမည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။ ဤနေရာသည် သင်မည်သို့တိုးတက်နေသနည်းဟူသည့်အချက်အပေါ်အခြေခံ၍ နေရာကို ချိန်ညှိမှုများပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏အလေးချိန်များ၊ တိုင်းတာမှုများနှင့် ဓာတ်ပုံများကို အသုံးပြုသည့်နေရာဖြစ်သည်။

တိုးတက်မှု

၎င်းသည် သင့်အစီရင်ခံစာ၏ ဂရပ်ဖစ်အကျဆုံးဗားရှင်းဖြစ်သည်၊ ဤကိရိယာဖြင့် သင့်နံပါတ်များ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက် တိုးတက်နေပုံကို ကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ တိုင်းတာမှုများနှင့် သင်အပတ်စဉ်စားသုံးနေသော အာဟာရဓာတ်များ မည်သို့ပြောင်းလဲလာသည်ကို အကဲဖြတ်ပါ။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အမေးများသောမေးခွန်းများ။ ဤနေရာတွင် သင်၏အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်ဤနေရာတွင်မရှိပါက၊ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အချိန်တိုင်းတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စာတို

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ခက်ခဲသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့မည်ဟု မထင်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာတိုပေးပို့ခြင်းမှတဆင့် သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အမြဲဆက်သွယ်နေပါမည်။